5 Tips Mudah Meningkatkan Kecerdasan Otak Menurut Ilmu Saraf

Jakarta, CNBC Indonesia - Banyak orang yang tidak tahu cara untuk mencerdaskan otak. Padahal ada sejumlah cara mudah yang bisa dilakukan, misalnya dengan melatih daya ingat.

Setidaknya ada lima cara mudah untuk melatih itu, berdasarkan tulisan Jeff Haden yang dipublikasikan di laman Inc. Berikut rangkumannya:

1. Ucapkan dengan Lantang

Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Experimental Psychology meengungkapkan cara mudahnya dengan mengucapkan sesuatu secara lantang. Cara ini dapat membantu mengingat sesuatu lebih mudah.

Belum jelas mekanisme yang mendasari cara ini. Para ahli hanya mengatakan mengucapkan sesuatu dengan keras bisa membuat lebih berkesan dan terpisah dari pikiran biasa.

2. Mengingat Kembali dalam 40 Detik

Anda juga bisa mengingat peristiwa apapun selama 40 detik. Jurnal tahun 2015 yang diterbitkan di Journal of Neuroscience menyatakan latihan ini bisa mungkin mengingat peristiwa yang lebih kompleks.

Pilihan Redaksi Ramai-Ramai Gen Z Beralih ke Profesi Jadul, Fenomena Apa? Orang Tak Suka Dengar Musik Ternyata Ini Artinya Menurut Studi Kiamat HP Segera Tiba, Penggantinya Sudah Ramai Bermunculan

Para peneliti juga menghubungkannya dengan pemrosesan pada bagian otak bernama cingulate posterior.

3. Bertanya ke Diri Sendiri Soal Ingatan Tertentu

Cara lain menurut studi yang terbit di Canadian Journal of Experimental Psychology adalah mempertanyakan pada diri sendiri bisa mengingat sesuatu. Cara ini bisa membuat ingatan bertambah hingga 50%.

Latihan mengingat dilakukan untuk mengingat atas tindakan atau niat yang akan dilakukan di masa depan.

4. Istirahat Sejenak

Beristirahat ternyata memiliki dampak besar, yakni meningkatkan daya ingat. Anda bisa beristirahat sebentar seperti melamun atau memejamkan mata sejenak, hingga melakukan meditasi.

"Bahkan beberapa menit istirahat dengan mata tertutup bisa meningatkan daya ingat, kemungkinan pada tingkat serupa dengan tidur semalaman," tulis studi yang terbit dalam Nature Reviews Psychology.

5. Tidur Nyenyak

Selain istirahat sejenak, tidur dengan nyenyak juga bisa dilakukan. Tidur memiliki dampak positif untuk daya ingat karena menyimpan apa yang dipelajari sebelumnya dan lebih mudah diakses di masa depan.

Studi yang terbit di Psychological Science menyebutkan orang yang belajar sebelum tidur dan melakukan review singat besok pagi bisa meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.

(fab/fab)
[Gambas:Video CNBC]